Konstatera mera!
Under retreatet pratade vi en del om acceptans. Det är en av de sju Mindfullness attityderna. Vi va överens om det var ett ord som var svårt att ta till sig.
Acceptans inom Mindfullness innebär att man ska se verkligheten som den är oavsett vad man tycker/ känner för det (för att lättare kunna släppa det).
Men om man googlar på ordet så betyder det godkännande eller gillande. Och det är även så vi använder det i sämhället.
Därför blir acceptans väldigt svårt att använda för en situation eller känsla som vi verkligen inte gillar eller tycker är helt fel.
Vi fick då lära oss att byta yta ordet acceptans mot ordet konstatera.
Om man googlar det ordet står det tex fastställa, notera, märka, påstå. Det är mycket lättare att ta till sig tycker jag och de i gruppen höll med.
När man då befinner sig i en situation som man inte tycker om men måste acceptera, så är det då lättare att konstatera hur det är. Det blir som att du bekräftar situationen eller känslan istället för att faktiskt behöva gilla den. Då är det mycket lättare att släppa taget.
Prova, visst känns det lättare?
